Javier Larrea (42) es un boliviano que trabaja como jefe regional de cobranzas en una empresa de Ohio, Estados Unidos. Hace dos semanas y media, realiza su labor desde casa, debido a las precauciones frente a la pandemia del Covid-19.
"Yo creo que siempre se va a poder rendir mejor desde la casa porque encuentras menos distracciones que en una oficina", opina. Él vive solo y reconoce que otra sería la historia y resultaría mucho más "dificultoso" hacerlo si tuviera hijos o una mascota.
Es lo que le sucede, por ejemplo, a Carola (49), quien vive con sus dos hijos veinteañeros y su perrita. Como trabajadora de sistemas de la Aduana en Bolivia confiesa: "se me hace más complicado trabajar desde casa, porque me ocupo de cocinar y de la limpieza de mi hogar. Además, me frustra un poco trabajar en casa y recibir tantas llamadas, más si mis compañeros no se conectan o si la comunicación es defectuosa. Es difícil y me causa estrés”.
"Suele pasar que, como no estamos acostumbrados a trabajar en casa, hay problemas en el hogar que nos pueden frustrar, como el internet lento, alguna que otra discusión con la familia mientras uno está trabajando, o los niños que están aburridos y quieren realizar alguna actividad", explica la psicóloga Tatiana Jáuregui.
Recomendaciones
Para poder sobrellevar mejor el teletrabajo, he aquí unas cuantas recomendaciones:
- * Lo ideal es que cuentes con un espacio de la casa para trabajar. Puede ser la mesa del comedor, pero ¡olvida la cama¡ pues te pone en modo relajación y puedes afectar tu productividad.
- * Respeta tu horario laboral. Desayuna a la misma hora de cuando ibas a la oficina. Empieza según tu hora de entrada y respeta el tiempo de las comidas.
- * Vístete. Aunque es muy cómodo estar en pijama, alístate para la ocasión. No es preciso ponerte un traje, pero vestirte para trabajar reforzará tu intención de hacer algo productivo.
- * "No mezcles lo laboral con lo doméstico", aconseja Jáuregui. "Conoce tus horas de productividad máxima y úsalas para el trabajo intelectual. No importa si la casa cae a pedazos”, aconseja Alexandra De Castro, quien lleva trabajando seis años desde el hogar.
- * Estírate. Larrea afirma que es recomendable estirar la espalda y hacer movimientos cada hora, evitar las contracturas. Él también hace ejercicios cada día, pues le ayuda a mejorar el humor y a concentrarse.
- * Come bien. Toma un buen desayuno y respeta los horarios de las comidas, no te saltes ninguna. Tu cerebro y tu organismo necesitan nutrientes.
- * También son importantes los recesos, puedes caminar o tomar un jugo, pero esto no quiere decir ocuparse de la casa.
Al principio, cuesta trabajar en casa y llegar a una rutina sin distracciones. Pero “podrás lograrlo siempre y cuando tomes conciencia de que es necesario adaptarse a las circunstancias… No vuelvas grandes los problemas pequeños que puedas tener al trabajar desde casa, solo afectarás tu rendimiento… Acepta la realidad como es y trabaja en función de lo posible”, aconseja la psicóloga.
Fuentes. Psicóloga Tatiana Jáuregui (Tel.: 72074737),
www.radio.uchile.cl, www.fundacionsol.cl y
Twitter de Alexandra De Castro, Browniana.
