Los adultos mayores suman casi un millón de personas en Bolivia. Son particularmente vulnerables, ahora que vivimos en un aislamiento social debido a la pandemia por el nuevo coronavirus. Pero además, nuestros adultos mayores llevan consigo en estos tiempos algo más que el aislamiento social, y es la soledad, entendida como la sensación de sufrimiento por estar desconectado de otras personas, los más de los casos, de su círculo principal que es la familia.
Las personas adultas adquieren perspectivas y objetivos diferentes a los de otros grupos etarios y están centrados en relaciones personales. Es por eso que se ponen más sensibles a la tristeza, dado que la capacidad para compartir la tristeza aumenta el grado de intimidad en las relaciones y algo que es lindo en ellos es saber empatizar con los menos afortunados. No nos olvidemos que en esta etapa tienden a cuidar a otros y ser cuidados también por otros.
Hay personas solas que viven en espacios pequeños, pero también con una cercanía a los vecinos, permitiéndoles en esta etapa una tiempo para vivir de forma diferente, ralentizando sus actividades de forma positiva y buscando nuevas cosas que hacer a diario.
Hay quienes optan por afrontar este aislamiento social escribiendo sus memorias, anécdotas de su vida que fueron importantes para ellos, otros en cambio empiezan a limpiar a fondo los armarios, ventanas, puertas y todo lo que encuentra a su paso.
Es importante mencionar que no es lo mismo estar solo que sentirse solo. Algunas personas pueden estar solas sin tener sentimientos negativos hacia ello. La soledad implica estar solo (o no) y sentirse triste o deprimido por ello.
Consejos para afrontar la soledad
1-Reconoce tus sentimientos y exprésalos
Para sobrellevar el sentimiento de soledad, es reconocer lo que sentimos y poder expresarlo: Escribe un diario sobre cómo te sientes, redactar una carta imaginaria a un amigo, exprésate a través de un dibujo o una pintura, escribe una canción
Cuando expresamos nuestra soledad también afloran otro tipo de sentimientos que nos ayudan a ver lo necesario que es cambiar uno mismo.
2-Toma una actitud más activa
La soledad es un estado pasivo. Es decir, continuarás sintiéndote solo o sola si no haces nada al respecto. Si estás extrañando a algún familiar, llámalo por teléfono, escríbele.
Si te sientes solo por alguien que ha muerto, expresa el dolor que sientes y aprende a acordarte de los momentos felices que compartiste con ese ser querido.
3-Realiza actividades recreativas
Baila, canta, corre un poco, únete a clubes de lectura. Realizar una actividad recreativa tiene muchos beneficios: Aleja tu mente de los sentimientos de soledad. Realizarás algo que disfrutas. Tu estado de ánimo mejorará, controlarás el peso, reducirás el riesgo de enfermedades cardiovasculares, fortalecerás huesos y músculos.
Los sentimientos de bienestar pueden aparecer rápidamente en algunos casos, pero en otras personas, sentirse mejor lleva más tiempo. Solo tienes que perseverar.
4-Ser amable es una clave importante
Nadie es instintivamente amable con personas extrañas o que causan un poco de miedo, aunque es una elección que tú puedes hacer. Sé amable y generoso de espíritu con todo el mundo, porque es una apuesta ganadora a largo plazo. Ser agresivo o tacaño con las personas que no conoces puede formarte una reputación negativa.
5-Haz un voluntariado
Implica encontrarte con otras personas, formar parte de un grupo, vivir nuevas experiencias y además, también brinda el beneficio del altruismo.
Centrarte en los sentimientos y necesidades de los demás te ayudará a dejar de pensar en tu soledad y desesperanza.
6. Consigue una mascota
Las mascotas no opinan, no critican y brindan compañía incondicional, especialmente los perros y los gatos.
Seamos, pues, capaces de amar a lo grande, de reír a lo grande, de brindar a apoyo a lo grande, de ser genuinos a lo grande y sobre todo a ser seres espléndidos a lo grande.
*Tatiana Vallejos es fundadora de la Clínica del Alma Fares. Tel.: 73717282
