Hace tres siglos, Thomas Jefferson, uno de los padres fundadores de Estados Unidos, trabajaba de pie en su escritorio. Ahora la moda regresa, cada vez más expertos dan la voz de alerta: estar todo el día sentado deteriora seriamente la salud.
“Uno se prepara, sentado, a morir”, dice a la AFP Rob Danoff, médico y miembro de la Asociación Estadounidense de Osteópatas (AOA). Dolor de espalda, degeneración muscular, enfermedades cardíacas, diabetes, cáncer de colon e incluso muerte prematura son algunos de los riesgos que enfrenta el trabajador sedentario, de acuerdo con una serie de estudios publicados recientemente.
“Somos una sociedad apoltronada, estamos sentados la mayor parte del tiempo en la oficina y cuando llegamos a casa, nos tiramos en el sofá a ver Tv. La combinación puede ser fatal”, asegura.
Un adulto estadounidense pasa un promedio de 7,7 horas por día en actitudes sedentarias y 70% de los oficinistas pasan más de cinco horas al día sentados ante su escritorio, según los Institutos de Salud de Estados Unidos.
Mientras más tiempo se está sentado, peor circula la sangre, dice Danoff, para quien ir al gimnasio no es suficiente.
De acuerdo con un estudio publicado en la revista Archives of Internal Medicine, hubo un aumento del 15% del riesgo de muerte prematura para el sedentario promedio (ocho horas por día) y 40% para los más quietos (11 horas) con respecto a los que están sentados menos de cuatro horas.
La Asociación Médica de Estados Unidos instó a “encontrar alternativas”. Levantarse un minuto cada media hora, caminar por el pasillo, usar las escaleras en vez del ascensor, ir a ver al colega en vez de enviarle un mail… “Hay un montón de soluciones de sentido común que no requieren comprar equipos sofisticados”, asegura Danoff.
